另外，多亲近大自然，新鲜空气，来提高睡眠质量。合理安排饮食不少老人有饮酒的习惯，然而在睡前饮酒是不利于睡眠质量的。主要是因为老年人的身体各功能已经不如之前，加上活动量少，所以饮酒后不利于睡眠。另外，晚饭时间尽量安排在19点钟左右，同时吃得要清淡一些，这样有利于消化。另外，小麦、红枣、热牛奶都是对睡眠有帮助的。
帮助老年人入睡的方法?每天坚持适量的运动退休后的老年人，活动是很少的，而人缺少活动，对睡眠是有影响的因此，老年人多到外面走动一下，逛一下公园活动筋骨，以让身体的肌肉得到锻炼另外，多亲近大自然，新鲜空气，来提高睡眠质量，接下来我们就来聊聊关于帮助老年人入睡的方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
帮助老年人入睡的方法
每天坚持适量的运动
退休后的老年人，活动是很少的，而人缺少活动，对睡眠是有影响的。因此，老年人多到外面走动一下，逛一下公园活动筋骨，以让身体的肌肉得到锻炼。另外，多亲近大自然，新鲜空气，来提高睡眠质量。
选择合适的床铺
老年人的腰腿不怎么灵便，所以不适合睡太软的床。因为软床不能很好地支撑人体的重量，人一睡上去就会陷下去，这样容易增加腰酸背痛的程度。比较适合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床时，最好是将床垫稍微铺得柔软些，这样就不会咯骨头了。
合理安排饮食
不少老人有饮酒的习惯，然而在睡前饮酒是不利于睡眠质量的。主要是因为老年人的身体各功能已经不如之前，加上活动量少，所以饮酒后不利于睡眠。另外，晚饭时间尽量安排在19点钟左右，同时吃得要清淡一些，这样有利于消化。
吃有助于睡眠的食物
有些食物是有助于睡眠的，像香蕉丰富的钾元素就比较适合老年人，如果将香蕉放到牛奶里吃，可以改善老年人的睡眠质量。另外，小麦、红枣、热牛奶都是对睡眠有帮助的。
