方法二第二种方法便是仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，与此同时一定要保持身体的放松。
产后如何改善干涩?女性生产后容易出现阴道松弛的问题，阴道松弛不仅会导致性生活质量低下，阴道松弛也会导致妇科疾病的产生，会增加女性患妇科疾病的风险，因此，注意产后加强运动能有效改善阴道松弛的问题，具有紧致阴道的作用，从而能起到预防妇科病的作用，有效的预防与改善产后阴道松弛，我来为大家讲解一下关于产后如何改善干涩?跟着小编一起来看一看吧!
产后如何改善干涩
女性生产后容易出现阴道松弛的问题，阴道松弛不仅会导致性生活质量低下，阴道松弛也会导致妇科疾病的产生，会增加女性患妇科疾病的风险，因此，注意产后加强运动能有效改善阴道松弛的问题，具有紧致阴道的作用，从而能起到预防妇科病的作用，有效的预防与改善产后阴道松弛。
方法一
做的时候你可以仰卧床沿，将双腿悬空伸直，双手把住床沿，然后将双腿慢慢合拢向上身靠拢。当双腿举至身体的上方时，将双腿靠近腹部，在这个过程中药保持双膝伸直，然后再慢慢的放下接着在反复重复。
方法二
第二种方法便是仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，与此同时一定要保持身体的放松。接着收缩肌肉夹紧手指，与此同时进行吸气，在感觉到覅肉包裹手指的力量后，再收缩3秒然后放松3秒如此反复。
其实缩阴运动极为简单，不管是站着还是坐着，亦或者躺着都有不同的运动。通过有意识的收缩、放松阴部肌肉，不断循环，不但收缩阴道，除了会提高阴道肌肉的弹性以外，同时还能增加阴道的敏感度。
除了可以做一些缩阴运动之外，食疗永远都是中国人最为有效地调理方法：
1.百合雪梨汤：
所需材料：百合，雪梨，冰糖适量。
做法：将准备好的百合浸泡一夜之后次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再添加半碗多清水，煮一个半小时。待百合已烂，再放入去皮去核的雪梨块以及适量的冰糖，再接着煮30分钟即成。
2.百合莲米银耳汤：
所需材料：百合，莲米，银耳，冰糖适量。
做法：将准备好的莲米、银耳、百合、冰糖等材料一同放入锅中，再加上适量的清水量煮至汤浓即成，每天服用一剂，可有效达到润燥养阴的作用。
有效的预防与改善产后阴道松弛，产后女性容易出现阴道松弛的问题，大家必须要了解引起的具体原因，产后坚持锻炼能有效改善阴道松弛的情况，尽量做好阴道的收缩，产后阴道松弛会增加妇科病的发病率，因此必须要注意正确的护理阴道，可有效避免阴道松弛所带来的危害。
