头发主肾，身体内部出现问题会在身体表层体现出来。油性发质，在一开始变化的时候，因为皮脂腺分泌旺盛，建议经常洗头，最多不超过三天。其实，油性发质护发素和发膜都是应该必备的。
以前我跟很多油头发的妹子一样，今天晚上洗了头发，明天晚上头发就油了。高中的时候因为头发油，剪短了头发，以为短发会好打理一点。但是，很久以后我才知道短发甚至比长发更难打理，因为头发油腻了之后会坍塌在头上，显得头发又少又脏。而且不打理的短发真的看起来邋遢极了，甚至到现在我都无法直视自己高三那段短发无光的日子。我想那时候你要是喜欢我的话，那就是真爱了。可是我并没有那么幸运遇到真爱，因为高考的压力，根本无心去打扮。于是高考之后的那个暑假，我发誓要把头发养长，并且不断的探索护发秘籍。现在我研二了，头发变长了，也变得更好了，最起码可以到第四天再洗头。那些让我坚持下去的小方法，我也想分享给需要的菇凉。因为一头美丽的秀发真的太重要了，不亚于脸。
一、头发油腻的原因
我用过很多品牌的洗发水，看到网络上各种广告，我都会忍不住买来试一下，但是效果根本就没有那么显著。之后，我遇到了一个头发超级好的学姐，我就向她取经，询问关于她如何养发，不断改进，不断尝试，我也总结出自己的一些小秘籍。在说方法之前，我想跟大家普及一下头发油腻的原因。
1、油性头发发质的人体内大多缺乏维生素B2、维生素B6等，可在医生的指导下适当服用，但不可盲目的服用，以免造成体内维生素的不均衡。
2、油头很容易粘上灰尘等脏物，容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒头屑。所以要改善油头要经常洗发，保持头发的清爽洁净。
3、压力及焦虑会使皮脂腺分泌过多，皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。
4、一些妹子体内湿气太重，也是头皮容易油腻的。
二、我的食疗养发小秘籍
我们都知道头发油腻除了外在的因素，身体内部机能的改善也很重要。头发主肾，身体内部出现问题会在身体表层体现出来。因而头发出油，我们就需要先从身体内部进行修复，把缺失的元素补好了，好发质当然就会来了。同时注意作息时间的改变，不要经常熬夜，每天23点之前应该要开始放下手机休息。
1.安全好喝的养发粥
这个养发粥也是根据别人的经验，然后我还加上了核桃、血糯米两种杂粮。
配方：黑豆、黑小米、黑糯米、黑藜麦、黑首乌粉、核桃、黑花生、黑芝麻。
做法：每天睡觉之前把黑豆、黑米、黑花生这些杂粮清洗好，然后放在电饭煲里面，煲到早上就可以了，这些杂粮的用量按照自己的喜好添加。黑首乌粉每次加一勺就好了，比较容易上火的妹子可以再加点绿豆、百合和薏米仁。
这个粥很好煮的，食材超市都能买到。我在家的时候，就用家里面的大一点的电饭煲煮多一点，和爸妈一起吃。我在学校的时候，就买那种超级小的BB煲，每天煮一点，早上起来吃。这样真的很方便，在学校的时候，经常会因为早上没课睡到自然醒，然后早餐就不吃。其实这样对身体真的很不好，早起一点，去食堂买点馒头或者牛奶，加上自己煲的粥，时间长了气色也会变好。
2.芝麻丸和板栗
芝麻丸都是经过加工的，九蒸九晒，直接在店里或者网店上买现成的，两瓶能够吃一个月。吃起来一点都不油腻，口感很好。对身体好的东西为什么不坚持吃呢？芝麻丸我是考研那一年开始吃的，因为备考那段时间头发掉的厉害，我妈听别人说芝麻丸经常吃，对头发有好处，然后买回来给我吃。到现在，我也一直坚持，大家放心纯天然的东西，不用害怕吃多了有什么有害物质。
板栗，相信大家都知道，是补肾的至尊宝，所以要养发的你当然不能错过。超市都有卖的，有生的也有熟的。在家的时候，我妈也经常买板栗回来煲汤，板栗排骨汤真的很鲜美。做法很简单就是排骨和板栗洗干净之后，放到煲汤的锅里面慢慢炖，炖个3小时差不多就可以了。当然平时大家在学校的话，可以买那种熟的剥好的，一天吃两粒。
3.黑芝麻粉和核桃
我吃芝麻粉也是考研那段时间，因为掉发真的很严重，害怕变成秃子。制作方法也很简单，有的超市可以买这些杂粮，直接帮磨成粉。有时候，我也会买这种现成的，但是价格相对黑芝麻比较贵。经常是这样，我妈妈从超市买黑芝麻或者去菜市场买，一定要买那种油多的，才是好芝麻。买回来的黑芝麻清洗之后，在平底锅用小火炒熟，然后用布包起来，用东西把锤成粉。不过花的时间比较多，但真的是纯黑芝麻。
核桃也是养发的佳品，可以买纸皮核桃，直接生吃。要是生吃吃不惯的话，可以用锅稍微加热炒熟了也行，一般一天吃两个。
食疗的方子有很多，重要的是要坚持去吃。不是心血来潮吃一点，然后又不吃了。这样是没有用的。所以，要想变美，要想拥有一头秀发，一定不要怕麻烦，坚持下去总会有好的结果。
三、洗发、吹发和护发小秘籍
对于头发护理，除了食疗，平时洗头发、吹头发的时候也要十分注意，不然也容易导致头发情况变得严重。
1、洗发水的选择
洗发水是对头皮进行清洁的产品，所以不要盲目的相信一瓶洗发水就能解决你的头发问题。我经常会看到有微商卖各种品牌的洗发水，文案都吹上天了。讲真的，我之前也被那些神奇的效果迷魂了头脑。花了将近1000多买了几瓶洗发水，然后发现并不像他们说的那样。然后，我帮那个骗我的朋友拉黑了。
洗发时，水温30度到40度左右，不要过冷或过热，以免刺激头部皮肤的油脂分泌。洗发水一定要选择自己适合的，也不要迷信总是用一种洗发水这样对头皮不好。不少洗发水含有天然柠檬配方或者茶树配方，这些物质都能很好的清楚污垢，一直油脂分泌。建议选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，特别油腻的油性头发可用硫磺皂。建议经常梳理油性头发，避免用碱性强的肥皂洗头，否则会适得其反，出油更多。
我现在就是一瓶用完了换另一个适合自己的品牌。油性发质，在一开始变化的时候，因为皮脂腺分泌旺盛，建议经常洗头，最多不超过三天。正确的洗头方法是：将洗发水在掌心揉出丰富的泡沫，然后轻轻按摩，使洗发水与头皮充分接触，尽量保持一段时间后再冲洗。
要注意的是千万不要把洗发水直接放在头皮上进行清洗，那样对头皮伤害很大。一定要揉出丰富的泡沫再开始放在头上，要是你觉得手打不出太多的泡泡，可以在淘宝上买起泡网，轻轻一揉就有很多的泡泡了，很好用。
2、护发素和发膜的运用
很长一段时间，因为别人说油性发质最好不要使用护发素，然后我就没有用了，但是之后发现发尾越来越枯萎。其实，油性发质护发素和发膜都是应该必备的。但一定要注意在使用的时候，不要碰到头皮，不然会加重头皮的负担。在使用护发素的时候，要把洗干净的头发用干毛巾擦干，不滴水的情况就好了。然后涂抹护发素或者发膜在头上停留几分钟，然后用温水彻底洗净。
我是每个星期使用一次发膜，用加热帽加热后，彻底洗掉。头发会变得很柔顺，之前听说用橄榄油护发，我也尝试过，用加热帽加热后。但是要清洗几遍，不然容易洗不干净。不论护发素还是发膜，都不要在头皮上涂抹，加热之后一定要洗干净，不然会有残留。
同时女孩子必备的发油，每次洗完头吹干之后，涂抹在发梢。太阳大的时候，还要戴帽子注意防晒。
3、吹头发的技巧
使用吹风机吹头发，一定要注意离开头皮20厘米，不然容易损伤头发。用热风吹到8分干之后，可以用冷风接着吹。这样不会损伤头发，也不会吹不干。选用合适的吹风机，我一般用的吹风机是用中档，温度不会特别高，然后用冷风档吹干。
四、结语
护发是女孩子一辈子的事业，爱美的女孩子不要马虎。无论你天生的发质是什么样的，我觉得经过后天的努力，一定会变好。变好的秘诀就是不断的坚持，不断地寻找适合自己的产品和方法。我的方法不一定适合你，但是给你们一个参考。要想拥有一头乌黑亮丽的秀发，就要爱护自己的头发。不要经常烫染，森女现在几乎都不去理发店做头发了。花心思，投入精力。有句话说的好，你把心思放在哪方面，哪方面就会变好。所以，你们要相信，变美是一个过程，只要你付出了就会有收获。最近都是分享干货，如果你们喜欢就给我点个赞吧！
