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熬夜引起失眠的人有哪些表现(长期熬夜可能导致猝死)

时间:2023-08-19 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 钓鱼百科

如果这种情况下,仍不休息,可能会猝死。从中医理论,子时是中医的“肾”维护保养的时间。中医的肾系统相当于机器人的供电系统,也就是说人的整个能量水平会下降,各方面功能都会变弱。重点:是要知道夜里11点到凌晨3点的睡眠是非常重要的。对策就是想办法减少七情六欲的影响,让身心恢复宁静。3,不要超过11点睡觉,一般熬夜过了子时,困意就会消失,再入睡就比较难。4,白天尽量少睡,白天犯困,打个盹,一般不超过45分钟。

除了小孩子,成年人都有过长期失眠的经历吧! 十几年前,我曾经熬过一整年的通宵,每天早上看到天空泛白,听到窗外的鸟鸣,才能上床入睡,睡到下午一两点才起床。

若论失眠和熬夜对身体有什么样的影响,我是非常有体会的。

1,长期熬夜,会让身体变虚弱,怕冷,易疲劳,易生病等等

2,会让心力憔悴,如果连续不休息,轻者会感受到呼吸和心跳有不适感。如果这种情况下,仍不休息,可能会猝死。

睡觉对于人的作用,就相当于机器人要定期维护保养。

从中医理论,子时(夜里11点至凌晨1点)是中医的“肾”维护保养的时间。也是身体恢复阳气的时候,如果不睡,阳气得不到恢复。中医的肾系统 相当于机器人的供电系统, 也就是说人的整个能量水平会下降,各方面功能都会变弱。精尽人亡,就相当于机器人的供电系统坏了

丑时(凌晨1点至3点)是修复中医的 “心”的时间,如果这时候没有睡,相当于“心”就少做了一次保养。中医的心系统,相当于机器人的“动力系统” 熬夜导致过度疲劳甚至猝死就相当于是 发动机长期得不到保养停机了。。。

大概的做个比喻,大家悟个意思就可以了。重点:是要知道夜里 11点到凌晨3点的睡眠是非常重要的。

失眠的原因,通常是因为七情六欲造成身心不清静

比如心中有事情,七情包括:喜怒哀乐悲恐惊,都能让心无法安静,影响睡眠。

比如身体有欲望,六欲包含人的眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求或愿望,也会让人难以入睡。

那么如何应对失眠呢?对策就是想办法减少七情六欲的影响,让身心恢复宁静。首先营造睡眠环境,比如停止一切娱乐,关上灯,躺在床上。这两个方法效果不错

1,单曲循环一段舒缓的音乐,让注意力转移到音乐上,听着听着就能静下来,然后自然入睡。

大家可以搜索以下关键词获取音乐“冥想音乐” “阿尔法波音乐” 。我个人喜欢听《清静经》 单曲循环能静心。我也录了头条音频。

2,安静的躺着,然后睁开眼睛发呆...睁开眼可以有效的让脑袋歇下来,尽量睁着不眨眼,用不了多久,眼睛睁累了,困意就来了,这时候闭眼就能睡了。

3,找催眠音乐,可以在音频平台“睡眠催眠”,选一个自己听着舒服的。听着入睡。

一些影响睡眠的坏习惯

1,睡前不要吃宵夜,建议睡前三小时吃好,睡前三小时内就不要吃东西了。让胃轻松下来。

2,睡学不要兴奋,睡前一小时,不要做让人过度兴奋的娱乐,不要刷视频(我知道很多人做不到),不要玩游戏,建议睡前做些能让身心安静的事情。比如看看书,听听舒缓的音乐。

3,不要超过11点睡觉,一般熬夜过了子时,困意就会消失,再入睡就比较难。

4,白天尽量少睡,白天犯困,打个盹,一般不超过45分钟。如果白天睡了大半天,夜里当然是难睡着的。。

如果实在睡不着,那么也不必烦恼,允许自己失个眠,则内心不冲突。。只要能身心安静的躺着,即使不睡觉,也是一种休息。

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