同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善准妈妈便秘。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
昨天孕妈妈群中又有妈妈说自己深受便秘困扰，便秘真的是孕期最常见的烦恼之一，尤其是到了孕晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，有可能导致准妈妈腹痛、腹胀，还会导致或加重孕妇痔疮。严重者还可能导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。有的准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。
因此孕期便秘，应当引起足够的重视，那么孕妇便秘吃什么能最快排便，为准妈妈推荐五种食物，帮助准妈妈们快速通便。
马铃薯(别名土豆，洋芋等）
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎宝宝的成长发育，保护孕期健康。因其所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。
将土豆炖熟烂一点吃，有利于营养的吸收。要尽量避免煎炸等烹调方式，也不要过量食用。
2.玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对准妈妈解决便秘问题大有好处。当然，其还具有改善视力，预防心血管疾病，以及利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效，常吃玉米还能促进胎宝宝的大脑发育。
3.黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，能为身体补充蛋白质和氨基酸，提高身体免疫力，有利于胎宝宝的发育，并促进准妈妈的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善准妈妈便秘。
将黄豆搭配花生、猪蹄等食材一起煲汤食用，既能为准妈妈补充营养，又有利于胎宝宝的生长发育。
4.芋头
芋头中含有丰富的膳食纤维和钾，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，缓解孕期便秘和抽筋等症状，提高身体免疫力的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。芋头既能做主食，又能烹炒或煲汤。
5.草莓
草莓含有丰富的维生素C，是葡萄或苹果的10倍，对准妈妈大有好处。准妈妈吃草莓可以防止牙龈出血，同时因为草莓含铁，还可以有效地预防贫血。草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，可以促进准妈妈的肠胃蠕动、帮助消化，改善便秘、食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症，最好在饭后吃。
