每天反复训练自己“把注意力拉回来”的能力，当你逐渐适应了10分钟专注于一件事时，就逐渐延长到15分钟、20分钟、30分钟。一旦孩子习惯了使用这样的方法，就可以省略反复抛接的环节，直接将水煮蛋立于帽尖即可集中注意力。这份平静且智慧的专注力，是父母可以送给孩子的最美好的礼物。
双减政策，本以为增加了亲子相处的时间，会更容易增进亲子感情，终于可以大展身手好好的表现一把老母亲浓浓的爱意。殊不知长时间的捆绑相处之后，现在满眼看到的都是孩子的各种问题：
- 写作业，总是拖拉磨蹭，一会要喝水、一会要吃东西，总是有各种借口;
- 上网课，注意力不集中，一会玩键盘、一会玩鼠标、抠指甲等等，根本坐不住;
- 做事情，粗心大意，不专心，虎头蛇尾，大题不会做，小题总出错;
- 学习，自己不上心，不主动，嘴上答应好的，过后根本不行动;
- 而且，你还不能说，动不动就顶嘴，发脾气。
其实这些问题看似多而复杂，核心问题都是一个“专注力”
孩子也不是不想做好，每个孩子都想表现优秀，受到母亲的表扬。但是，专注力无法集中，客观条件不允许自己是个好孩子
作为父母，我们一味地责备孩子出现的问题和结果是没有意义的，久而久之只会让亲子关系更糟糕，而且不利于孩子的身心成长和成熟。
如果我们真的想对孩子的教育负责任的话，请花点时间来帮助孩子培养专注力，让孩子具备走向优秀的能力，以上的表面问题自然就会迎刃而解。
培养孩子专注力的方法有很多，网传很多集中训练的方法，机械化的训练，孩子吃苦，效果也未必很好。
教给孩子如何有意识地“把注意力拉回来”
在走神过程中，一开始你的注意力略微下降，然后渐渐地进入考虑另一件事的状态，当这个思维涣散过程从无意识到被你意识知道时，你才会发现自己走神了。改变走神的方法是及时打断走神的过程，一旦你意识到有走神的想法或者举动，就要马上把注意力拉回来。每天反复训练自己“把注意力拉回来”的能力，当你逐渐适应了10分钟专注于一件事时，就逐渐延长到15分钟、20分钟、30分钟。我们的大脑单次保持专注的时间可能不会太长，只有10~20分钟，但经过反复练习，我们可以逐渐做到每当走神就迅速地再度进入专注状态，中间无缝衔接，这样一来就可以保持很长时间的专注状态了。
儿童静观大脑开发课程师资培训师"梁洁媚"老师向大家分享2个提升孩子专注力的小方法，可以让我们有意识地“把注意力拉回来”，希望可以帮助到您。
方法一：聆听法
第一步，把注意力集中在耳朵，留意外面的声音，去听外面环境发出的声音，无论是车声，汽笛声，人说话的声音，小鸟的叫声，慢慢去分辨声音。
第二步，把注意力集中在呼吸，无论是鼻子的呼吸，还是腹部的呼吸，观察呼吸，尽量不被外界打扰，只是单纯地把注意力集中在呼吸。
第三步，再次把注意力集中在耳朵，留意外面的声音，可能某些声音是刚才听过，又或许多了很多没有听过的声音，无论是什么声音，只是单纯地去听声音。整个过程，只需要用1分钟去完成即可让注意力重新回来。
方法二：鸡蛋法
第一步，刚开始使用这种方法可能需要花费三分钟。习惯后，只要30秒左右就能完成了。首先请大家闭上双眼，想象自己正头戴一顶尖尖的三角帽，手里拿着一个水煮蛋。
第二步，接着，将水煮蛋轻轻抛起，用另一只手接住，然后再次抛弃，用最开始抛水煮蛋的手接住。就像这样把水煮蛋在两手间来回抛接数次后，请再尝试着用自己的惯用手将水煮蛋轻而稳地放在帽尖上。
第三步，成功后，一边将注意力集中在水煮蛋上，一边缓缓睁开双眼，此时注意力应该就能集中在眼前的书桌上了。一旦孩子习惯了使用这样的方法，就可以省略反复抛接的环节，直接将水煮蛋立于帽尖即可集中注意力。
「平静且智慧的专注力」孩子长期坚持静观专注力的练习，可以时刻保持头脑的清晰明了，时刻有意识的专注于当下所做的事情，时刻与自己在一起。这份平静且智慧的专注力，是父母可以送给孩子的最美好的礼物。
「关于静观」乔.卡巴金教授静观减压疗法创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任，麻省大学医学院减压门诊的创立主任“乔.卡巴金教授”把静观定义为静观是一种有意地，不加评判地，对当下的觉察。
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